كيف الاحماء قبل البولينج ولماذا يجب الاحماء

- Jun 11, 2019-

ليست لعبة البولينج رياضة مضنية؟ لماذا نحتاج إلى الاحماء؟ لا سيما في يوم حار تحتاج أيضا إلى الاحماء ، ليست ساخنة بما فيه الكفاية ، في الواقع ، ما يسمى الاحماء لا يعني أن حرارة الجسم الساخنة ، والاحماء لتجنب التعرض للاذى في الرياضة ، والتمديد الفعال في حياة عملية الحركة ، علاوة على ذلك في الرياضة تجعل الجسم أكثر استرخاء ، وبسرعة أكبر في أنماط الحركة.


يمكن أن يساعد التمدد بشكل عام على حرق الدهون عن طريق الإحماء قبل البولينج:

1. حافظ على ركبتيك سويًا وثنيًا قليلاً ، ضع يدك على الركبة ، وحدد تشوه الركبة في مكانه. يمكن لهذا الإجراء الاحماء أن يجعل عظام الركبة ناعمة ، ويساعدك على المشي باستخدام كرة البولينج.

2. مد يديك واضغط قدميك قليلا. استخدم يديك لتحريك جسمك.

3. ضع يدك على خصرك ، مركز كتفك الأيمن ، وقم بتدوير ذراعك الأيمن للأمام ، ثم للخلف ، أثناء القيام بالشيء نفسه على يسارك.

4. الفخذ والعجل من الساق اليمنى هي في زاوية 90 درجة ، في حين أن الساق اليسرى مستقيمة والنعال القدم لا يمكن أن تترك الأرض.

5. بعد تسوية يدك اليمنى ، أدر راحة يدك إلى الخارج ، بينما يدك اليمنى تحول أصابعك إلى الخارج. وينطبق الشيء نفسه على يدك اليسرى.